Mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ là rất quan trọng. Ngoài các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ và bé. Mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm đủ chất, giúp bé tăng cân tốt mà mẹ không bị dung nạp quá nhiều.
Gentech gợi ý mẹ lựa chọn các nhóm thực phẩm sau giúp bé tăng cân tốt, mẹ khỏe đẹp:
Trứng gà
Bổ sung trứng gà vào khẩu phần ăn thường xuyên giúp cung cấp nhiều vitamin tốt cho bé như vitamin D, A, B6, B12, canxi, sắt, …
Một tuần mẹ có thể bổ sung 4-5 quả trứng gà vào bữa sáng hoặc bữa phụ.
Sữa và các loại hạt
Các chế phẩm từ sữa hạt và hạt ăn liền như hạt đậu đỏ, hạt điều, hạt hạnh nhân, đậu, đỗ, … luôn được xem là “thực phẩm vàng” cho các mẹ bầu. Đặc biệt với những mẹ bầu thường phải ngồi văn phòng thì đây thực sự là món khoái khẩu.
Các loại hạt chứa nhiều protein, omega -3, … giúp thai nhi tăng cân nhanh, phát triển não bộ. Bên cạnh đó, các loại hạt rất giàu vitamin E giúp mẹ đẹp da, tươi trẻ hơn.
Khoai lang
Khoai lang cung cấp hàm lượng cao các khoáng chất như sắt, natri, canxi, kali, vitamin B6. B1, …
Salad và trái cây tươi
Những món từ salad và trái cây chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất. Hỗ trợ cung cấp nhiều chất xơ và và các chất cần thiết để bé phát triển toàn diện.
Hải sản
Những thực phẩm đến từ tôm, cua, cá, … Đặc biệt như cá chép, cá hồi cung cấp hàm lượng lớn protein, omega-3 giúp bé tăng cân và hỗ trợ trí não phát triển tốt.
Tuy vậy, có một số loại cá mẹ bầu không nên ăn. Đặc biệt như cá kình, cá thu, … Các loại cá này gây phơi nhiễm thủy ngân, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.
Trong suốt thai kỳ, mẹ ăn uống đủ chất và cân bằng dinh dưỡng, giúp em bé phát triển tốt về cân nặng. Để con được đủ cân, mẹ khỏe đẹp, mẹ bầu hãy bổ sung cân đối 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Mẹ cũng đừng quên xét nghiệm sàng lọc trước sinh #NIFTY để bảo vệ sức khỏe cho bé nhé.
Thông tin liên hệ:
- Phòng Xét nghiệm Di truyền Y học 𝐆𝐄𝐍𝐓𝐄𝐂𝐇
- Hotline: 1900.9999.62
- Địa chỉ: Tầng 8, tòa nhà Zen Tower, 12 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.